JFG " VGV" - OS 6 PASSOS DA NAC -ALDRY SUZUKI - LIVRO DESPERTANDO GIGANTES INTERIORES - ANTHONY ROBBINS

Os seis passos do NAC podem ser usados para qualquer coisa:

Dificuldades nos relacionamentos, problemas no trabalho, empacar num padrão de berrar com os filhos. Digamos que você se preocupa demais com coisas sobre as quais não tem nenhum controle. Como pode usar os seis passos para mudar esse padrão enfraquecedor?

6 PASSO NAC

PASSO UM - Decida o que Você Realmente Quer e o que o Impede de Ter Agora .Temos de nos lembrar que obtemos o que focalizamos na vida. 

Se insistimos em focalizar o que não queremos, teremos mais disso.

 O primeiro passo para criar qualquer mudança é decidir o que você de fato quer, a fim de ter algo para o qual avançar. Quanto mais específico puder ser a respeito do que você quer, mais clareza terá, e mais poder vai dispor para alcançar o que quer mais depressa.

 PASSO DOIS - Use uma Alavanca: Associe uma Dor Intensa A Não Mudar Agora, e um Prazer Imenso. A Experiência da Mudança Agora! A única maneira de efetuar uma mudança agora é criar um senso de urgência tão intenso que somos compelidos a seguir em frente. 

Se queremos criar a mudança, temos de compreender que não se trata de uma questão se podemos fazê-lo, mas sim se o faremos.

 filósofo Nietzsche,“Aquele que tem um por quê bastante forte, pode suportar quase que qualquer como’’. Descobri que vinte por cento de qualquer mudança são saber como; mas oitenta por cento são saber por quê. 

Se reunirmos um conjunto bastante forte de razões para mudar, podemos mudar em um minuto algo que levamos anos sem conseguir mudar.

 Uma das forças mais vigorosas na personalidade humana é o ímpeto para preservar a integridade de nossa identidade.

 O quanto vai me custar se eu não mudar? 

”Em última análise, o que faltará em minha vida se eu não efetuar a mudança? 

O quanto já me custa, em termos mentais, emocionais, físicos, financeiros, espirituais?”

 “Se eu mudar, como isso fará com que me sinta em relação a mim mesmo?

 Que tipo de impulso poderia criar se mudasse isso em minha vida?

 Que outras coisas poderia realizar se efetuasse essa mudança hoje? 

Como minha família e amigos vão se sentir? 

O quanto serei mais feliz agora?”

1-Interrompa o Padrão Limitador que você deve fazer é reorganizar seus caminhos neurais, a fim de que o guiem de uma forma sistemática na direção de seus desejos, em vez de suas frustrações e medos.

 A fim de obter novos resultados em nossas vidas, não basta apenas saber o que queremos, e ter uma alavanca apropriada.

 Podemos estar muito motivados à mudança, mas se continuamos a fazer as mesmas coisas, a manter os mesmos padrões impróprios, nossa vida não vai mudar, e só experimentaremos mais e mais dor e frustração.

                               

PASSO TRÊS - COMO ROMPER PADRÕES LIMITADORESDE SENTIMENTOS E AÇÕES O PADRÃO DE DISTORÇÃO

1-Você Veja em sua mente a situação que tanto o incomodava. Projete-a como se fosse um filme. Não fique transtornado com isso; apenas as assista uma vez, registrando tudo o que aconteceu.

2- Transforme a experiência num desenho animado. Acomode-se em sua cadeira, com um sorriso largo e tolo, respire fundo, e projete a imagem de trás para a frente, o mais depressa que puder, vendo tudo acontecer ao inverso. Se alguém disse alguma coisa, observe-o engolindo as próprias palavras! Deixe o filme correr para trás bem depressa, depois projete-o para a frente ainda mais depressa. Mude agora as cores das imagens, a fim de que os rostos de todos tenham as cores do arco-íris. Se há alguém em particular que o transtorne, faça com que suas orelhas se tornem enormes, como as de Mickey Mouse, e que seu nariz cresça como o de Pinóquio.

Faça isso pelo menos uma dúzia de vezes, para a frente e para trás, para os lados, riscando o registro das imagens com tremenda velocidade e humor. 

Crie alguma música em sua mente ao fazer isso. Pode ser a sua música predileta, ou alguma melodia típica de desenho animado. 

Vincule esses sons estranhos à imagem antiga que tanto o transtornava. Isso vai com certeza mudar as sensações. A chave de todo o processo é a velocidade com que você faz o filme voltar, e o nível de humor e exagero que consegue associar.

3) Pense agora na situação que o incomodava, e verifique como se sente agora. Se foi feito com eficácia, você terá rompido o padrão tantas vezes, e com tanta facilidade, que achará difícil, ou mesmo impossível, retornar a esses sentimentos negativos.

 Isso pode ser feito com coisas que o vem incomodando há anos. É com frequência um método muito mais eficaz do que tentar analisar as razões de uma situação, que não muda as sensações que você vincula à situação.

 Por mais simplista que possa parecer, a distorção eficaz de uma situação funcionará na maioria dos casos, mesmo quando há trauma envolvido. Por que funciona? 

Porque todos os nossos sentimentos estão baseados nas imagens que focalizamos na mente, e nos sons e sensações que vinculamos a essas imagens especificas. 

À medida que mudamos as imagens e sons, mudamos como sentimos. Efetuando-se esse condicionamento várias vezes, fica difícil voltar ao padrão antigo. 

Uma maneira de romper o padrão é simplesmente parar de fazer uma coisa. Se você deixa de manter um padrão, o caminho neural se dissipará pouco a pouco. 

Depois que uma conexão neural é estabelecida, o cérebro sempre terá um caminho aberto, mas este torna-se mais ou menos obstruído se não for usado.

 Como qualquer outra coisa, se você não usar, começa a perder. Agora que você já rompeu o padrão que o continha, tem agora o espaço aberto para viver sua vida.

PASSO QUATRO - Condicione o Novo Padrão Até Que seja Consciente.

Compreenda que todos nós podemos condicionar qualquer comportamento em nós, se usarmos bastante repetição e intensidade emocional. Não há nada que o treinamento não possa fazer.

 Nada está além de seu alcance. Pode transformar a moral ruim em boa; pode destruir maus princípios e recriar os bons; pode elevar homens a anjos.

”- MARK TWAIN O primeiro princípio organizador de qualquer tipo de “Condicionamento de Sucesso” é o poder do reforço. Devemos saber que, para produzir de uma forma sistemática qualquer comportamento ou emoção, devemos criar um padrão condicionado. 

Todos os padrões são o resultado de reforço; de forma mais específica, a chave para criar a consistência em nossas emoções e comportamentos é o condicionamento. A LEI DO REFORÇO Qualquer padrão de emoção ou comportamento que seja reforçado de um modo contínuo se tornará uma reação automática e condicionada. Qualquer coisa que deixamos de reforçar acabará por se dissipar.

 O MOMENTO É TUDO;. Devemos treinar o cérebro para fazer as coisas que são eficazes, não em termos intelectuais, mas sim neurológicos. Lembre-se de que deve vincular prazer a qualquer comportamento que deseja que alguém repita; a terceira e mais eficaz maneira de motivar as pessoas é através do desenvolvimento pessoal.

 Ajudando-se os empregados a crescerem e se expandirem em termos pessoais, eles passam a se sentir mais entusiasmados pela vida, as pessoas, e seus empregos. Isso faz com que queiram contribuir ainda mais. Agem assim por um senso de orgulho pessoal, em vez de qualquer pressão exterior. Isso não significa que não se deva ter um programa de incentivos econômicos; apenas é preciso cuidar para se ter também o mais poderoso de todos os incentivos, que é o de ajudar as pessoas a se expandirem e crescerem.

PASSO CINCO -  PROGRAME O REFORÇO PARA A MUDANÇA PERDURAR! É o próprio motivo pelo qual, se você quer que um comportamento perdure a longo prazo, é fundamental que compreenda e utilize o que e conhecido como um programa variável de retorno. No instante em que você se descobrir a reagir com jovialidade ao que antes costumava irritá-lo,trate de se reforçar.

 Faça-o de novo, e crie ainda mais prazer. Ria bastante. Lembre-se de que cada vez que você cria uma sensação emocional forte, seja positiva ou negativa, está criando uma conexão em seu sistema nervoso.

 Se repetir esse padrão muitas vezes, visualizando a mesma imagem que o faz se sentir forte, ou o faz rir, descobrirá que é mais fácil ser forte ou rir no futuro. 

O padrão ficará consolidado. condicionamento é fundamental. É assim que produzimos resultados consistentes. Mais uma vez, lembre-se de que qualquer padrão de comportamento emocional que for reforçado ou recompensado numa base sistemática se tornará condicionado e automático. Qualquer padrão que deixamos de reforçar acabará por se dissipar.

PASSO SEIS - Experimente! Vamos!! Vamos, revisar o que você realizou: determinou o novo padrão de emoção ou comportamento que deseja; providenciou uma alavanca pessoal para a mudança; interrompeu o padrão antigo; descobriu uma nova alternativa; e se condicionou até se tornar consistente. O único passo que resta é experimentá-lo para ter certeza de que vai funcionar no futuro. Uma das maneiras de se fazer isso, ensinada na Programação Neuro-Lingüística, é a “sondagem do futuro”. Isso significa que você deve imaginar a situação que costumava frustrá-lo, por exemplo, e verificar se de fato ainda causa alguma frustração, ou se já foi substituída por seu novo padrão de se sentir “fascinado. Se sua tentativa de criar esse padrão não durar, você precisa voltar ao Passo Um.

Possui mesmo uma definição do que deseja, e por que deseja? Talvez você precise assumir um compromisso público, a fim de obter mais alavanca para si mesmo. Fale com pessoas que não vão deixá-lo esquecer.

A VERIFICAÇÃO ECOLÓGICA

1. Certifique-se de que a dor está plenamente associada ao antigo padrão. Quando você pensa em seu antigo comportamento ou sentimento, imagina e sente coisas que agora são dolorosas, em vez de agradáveis?

2. Certifique-se de que o prazer está plenamente associado ao novo padrão. Quando você pensa em seu novo comportamento ou sentimento, imagina e sente coisas que agora são agradáveis, em vez de dolorosas?

3. Alinhe-se com seus valores, convicções e regras. O novo comportamento ou sentimento é coerente com os valores, convicções e regras em sua vida? (Analisaremos essa questão em capítulos posteriores.)

4. Certifique-se de que os benefícios do antigo padrão foram mantidos. O novo comportamento ou sentimento ainda vai lhe permitir obter os benefícios e sensações de prazer que o antigo padrão costumava lhe proporcionar?

5. Sondagem futura — imagine-se a assumir esse novo comportamento no futuro.

Imagine a coisa que seria desencadeada se você adotasse o antigo padrão. Adquira a certeza de que pode usar o novo padrão, em vez do antigo. Se você sente que há alavanca suficiente, verifique o Passo Três: se sabe o que quer, e dispõe de alavanca suficiente, é bem possível que seja como a mosca, batendo repetidamente contra o vidro da janela. Fez as mesmas coisas muitas e muitas vezes, com mais e mais intensidade, mas não mudou seu enfoque. Você tem de interromper seu padrão. Se sente que todos esses passos estão certos, passe para o

Passo Quatro.

Se seus esforços ainda não produziram uma mudança, é evidente que está omitindo esse passo. Encontre uma nova alternativa fortalecedora para sair da dor e entrar no prazer, tão poderosa e conveniente quanto o seu antigo enfoque. Tudo isso significa que você tem agora uma oportunidade de explorar a possibilidade de ser um pouco mais criativo. 

 Procure um modelo — alguém que conseguiu eliminar esse hábito ou conjunto de emoções negativas que você quer mudar. Se começou a efetuar uma mudança, mas depois não continuou, é Cinco, o condicionamento. Utilize tanto o programa variável quanto o fixo de reforço para garantir a permanência de seu novo padrão fortalecedor óbvio que não reforçou o padrão com prazer suficiente. Use o Passo.

Os seis passos do NAC podem ser usados para qualquer coisa:

Dificuldades nos relacionamentos, problemas no trabalho, empacar num padrão de berrar com os filhos. Digamos que você se preocupa demais com coisas sobre as quais não tem nenhum controle. Como pode usar os seis passos para mudar esse padrão enfraquecedor?

1) Pergunte a si mesmo: “O que eu quero fazer em vez de me preocupar?”

2) Providencie uma alavanca, e compreenda o que a preocupação faz para destruir sua vida. Leve ao limiar; verifique o quanto custaria à sua vida, em última análise, para que não deseje mais pagar esse preço. Imagine a alegria de se livrar dessa angústia, e ser realmente livre, de uma vez por todas!

3) Interrompa o padrão! Cada vez que se preocupar, trate de romper o padrão, de um maneira afrontosa. Enfie o dedo no nariz, arrote, ou grite bem alto “Que linda manhã!”

4) Crie uma alternativa fortalecedora. O que fará em vez de se preocupar? Pegue sua agenda, e escreva um programa do que pode fazer de imediato. Talvez deva sair para correr um pouco; e durante esse exercício, poderá pensar em novas soluções.

5) Condicione o novo padrão; imagine e ensaie de uma forma vi vida esse novo padrão, com tremenda intensidade emocional e repetição, até que o novo pensamento, comportamento ou padrão emocional se torne automático. Reforce com o primeiro passo: imagine-se a alcançar o êxito, muitas e muitas vezes. Ver os resultados com antecedência pode lhe proporcionar o prazer que deseja. Use a repetição e a intensidade emocional para condicionar o novo padrão, até que seja consistente.

6) Verifique se funciona. Pense na situação que costumava preocupá-lo, e observe se já não o preocupa mais. Você pode usar esses seis passos do NAC até para negociar um contrato.

1) O primeiro passo é fixar as bases. Defina o que quer, e o que impediu-o de conseguir. O que a outra parte quer? Quais os benefícios para ambos? Como saber que tem um bom contrato?

2) Crie uma alavanca, levando a outra pessoa a vincular dor a não fechar o negócio, e prazer a realizá-lo.

3) Interrompa o padrão de qualquer convicção ou ideia que esteja impedindo a consumação do negócio.

4) Crie uma alternativa em que nenhum dos dois pensou antes, e que atenderá às necessidades de ambos.

5) Reforce essa alternativa com um reforço constante do seu prazer e impacto positivo.

6) Verifique se será favorável a todos, uma situação em que todos ganham. Se assim for, negocie uma conclusão bem-sucedida.

 Os mesmos princípios podem ser usados para levar as crianças a arrumarem seus quartos, melhorar a qualidade do casamento, estimular o nível de qualidade de sua empresa, obter mais satisfação do trabalho, e tornar seu país um lugar melhor para viver.

 Diga-se de passagem, às vezes os filhos usam os mesmos seis passos conosco, numa forma abreviada. Lembre-se do que eu disse: se você tiver alavanca suficiente e interromper o padrão de alguém com a força necessária, a pessoa vai encontrar e condicionar um novo padrão. 

Agora você tem o NAC da mudança!

O fundamento é usá-lo. Mas não o fará, a menos que saiba para que o está usando. Você precisa saber o que realmente deseja; deve descobrir.

O estado em que você se encontra em qualquer momento específico determina suas percepções da realidade, e em consequência suas decisões e comportamento; Para mudar sua capacidade, mude seu estado.

Para aproveitar os incontáveis recursos que existem dentro de você, ingresse num estado de aproveitamento e expectativa ativa... e observe os milagres ocorrerem!

 Mentalmente, deve focalizar aquilo que o fortalece. Não importa o que você focalize — qualquer coisa em que sintonizar — vai sentir com mais intensidade. Portanto, se não gosta do que está fazendo, talvez seja o momento de mudar o canal.

Há sensações ilimitadas, meios ilimitados de encarar praticamente qualquer coisa na vida. Se o que você faz não funciona, mude o canal, e sintonize com algo que lhe proporcionará as sensações que sempre desejou. Todas as sensações por que você anseia estão disponíveis durante todo o tempo, basta sintonizar o canal certo. Há dois meios primários, portanto, de mudar seu estado emocional: pela mudança da maneira como usa seu corpo físico, ou pela mudança do foco.

Com carinho querido amigos , bom estudo..Prof Dr Master Reikiana  Aldry Suzuki